Еще немного о красивом теле…

26.01.2015


По каким причинам люди начинают тренироваться? Вы об это думали? Есть масса вариантов, среди которых:


  • Желание добиться успехов и признания в качестве профессионала.
  • Необходимость избавиться от лишних килограммов, которые донимают не только с эстетической и моральной стороны, но и весьма негативно сказываются на здоровье.
  • Желание быть привлекательнее в глазах окружающих.
  • Необходимость доказать себе, что можно быть лучше, красивее, здоровее и т.д.
  • Желание стать примером для подражания для своих детей.


В зависимости от цели нужно подбирать и средства ее достижения. Поэтому хорошо бы знать, когда смотришь на велотренажер, какие мышцы работают во время занятий на нем. То же самое касается и беговых дорожек, орбитреков и других спортивных снарядов.

Чтобы тело стало стройным и подтянутым, будет достаточно и тренировок, заключающихся в прокрутке педалей. Если же вы хотите существенно увеличить мускулы, то нужно смотреть на силовые упражнения, и т.д.


Занятия на велотренажере: какие мышцы работают?


Если что-то из нижеперечисленного входит в ваши планы, то велотренажер для вас то, что нужно:


  • Уменьшение веса.
  • Улучшение мышечного тонуса.
  • Придание фигуре подтянутости и рельефности (небольшой).
  • Снятие стресса.
  • Повышение выносливости организма.
  • Улучшение состояния системы дыхания и сердца.

Итак, велотренажер: какие мышцы работают во время занятий на нем? Это не одна группа, ниже вы сможете ознакомиться с основными активно действующими во время кручения педалей мускулами:

  • Для начала поговорим о прессе и мышцах спины. На них нет максимальной нагрузки, но в процессе рассматриваемой тренировки они все-таки участвуют.
  • Теперь о более активных мышцах – ягодичных. Во время тренировок они работают в тандеме с четырехглавыми мускулами. Увеличить существенно размер ягодичных мышц при помощи велотренажера не удастся, хотя они преобразятся в лучшую сторону, подтянутся, улучшат форму, но чтобы получить более округлую попу нужно будет выполнять другие упражнения.
  • Икроножные мускулы. Во время опускания ноги (нажатия на педаль) они активно задействованы, значит, и укрепление их происходит постоянно.
  • Большеберцовая передняя мышца, которая разгибает стопу.
  • Сгибатели бедра. Из названия понятно, зачем они нужны и какую функцию выполняют. Специалисты рекомендуют осторожно заниматься, поскольку подвздошная маленькая мышца, которая находится в районе паха, весьма чувствительна. Если вдруг во время тренировки вы почувствуете боль в указанном месте, то стоит остановиться и передохнуть.
  • Квадрицепс бедра и мышцы, находящиеся на задней поверхности бедра. Все они работают при сгибании/разгибании колена, а также при давлении на педали.


Как видите, если вы решите заниматься именно на велотренажере, то максимальный эффект от тренировок будет виден именно на ногах и попе, кроме этого все тело в целом подтянется.

 




Поделиться новостью:
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Комментировать:
Вконтакте Facebook

Материалы по теме:

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений

Блог

Добавить пост в блог

Не указан ID опроса.

Cloudim - .