Как заставить себя регулярно заниматься?

21.06.2016


Очень часто можно услышать от людей, что с завтрашнего дня они начинают тренировки. Проходит два-три дня - и желание пропадает. Как же приучиться заниматься систематически, чтобы не возникало желания все бросить? Следует заставить себя позаниматься 6-8 недель. После этого периода на тренировки выработается привычка. Можно посетить каталог товаров для спорта, чтобы выбрать все необходимое оборудование и обмундирование. В этом случае настрой на тренировки будет сильнее.


Любое занятие должно проходить с удовольствием. Упражнения должны подбираться по биологическим признакам. Если человек обладает сильной мотивацией, то он может выбрать те занятия, которые дадут быстрый результат. Все упражнения на тренажерах должны выполняться не более 10-15 повторов.


Начинаем заниматься спортом

Не стоит сразу с первых дней нагружать себя в полную силу. Результаты тренировок должны ощущаться, но не сильно. Любые занятия спортом должны начинаться с разминки, направленной на ускорение пульса. Во время занятий на теле не должно быть никаких украшений, ведь нужна только комфортная одежда и удобная обувь.


Спортивный зал следует выбирать недалеко от своего дома. Не стоит записываться в клуб, пусть даже самый популярный, если он расположен далеко от дома. Через пару недель пропадет желание ездить так далеко. Также атмосфера в спортивном зале должна не отвлекать от занятий. Некоторые любят тренироваться в людных местах, другим же требуется спокойная атмосфера. Малоактивные люди, которые не нуждаются в сильной активности, могут остановить свой выбор на спокойных видах спорта. А для тех, кто предпочитает групповые занятия, идеально подойдет бокс. Очень важно, чтоб выбранный вид спорта нравился, ведь иначе никакое желание не поможет. Можно купить все необходимое для бокса обмундирование, чтобы настрой был соответственный.


Небольшие особенности занятий

Заниматься нужно в определенно выбранное время. Комплекс упражнений необходимо подбирать такой, какой реально выполнить. Время для тренировок должно выделяться не менее одного часа и двух раз в неделю. Для занятий потребуется удобная одежда. Чем больше времени будет уделено тренировкам, тем скорее будет результат.


Во время выбора часового режима занятий необходимо учитывать свои биологические часы. Для «сов» больше подходят вечерние тренировки, а вот для «жаворонок» - утренние.


Любой результат необходимо поощрять. Если целью тренировок является избавление от лишнего веса, то за каждый сброшенный килограмм необходимо сделать подарочек. А если хочется научиться хорошо боксировать, то можно премировать себя за каждый нокдаун сопернику.




Поделиться новостью:
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Комментировать:
Вконтакте Facebook

Материалы по теме:

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений

Блог

Добавить пост в блог

Не указан ID опроса.

Cloudim - .