Бокс: основы для начинающих

07.12.2017


Итак, Вы думаете, что хотите научиться этому виду единоборств? Это потрясающе! Данное руководство - отличный способ начать изучение основ бокса для новичков. Вы узнаете о множестве навыков, которые физически и умственно бросают вызов.


Почему бокс?


Бокс - отличный спорт, богатый историей во многих регионах мира.


Бокс вдохновляет, он мотивирует и развивает. Голливуд не просто так выпустил так много классических фильмов о боксе. Йо Адриан!


С 2006 года рейтинг бокса среди других единоборств резко возрастает. Конкуренция на профессиональном ринге выросла с 2 миллионов до более 6 миллионов спортсменов в 2015 году.


Вообще бокс - это недорогой вид спорта. Вы можете практически бесплатно тренироваться на груше для бокса в своем доме, гараже, или же устроить спарринг с другом.


Это просто мысли, но, возможно, экономический кризис с 2007 по 2011 год заставил людей заново открыть простые физические и умственные преимущества спорта.


Преимущества бокса


  1. Сжигание калорий. Исследования показали, что тренировки по боксу - это одни из самых эффективных видов активности по сжиганию калорий, которые только можно придумать. Среднестатистический человек может сжигать до 400 калорий на протяжении всего 30 минут регулярного спарринга с партнером или с мешком.

  2. Тренировка всего организма. Высокая интенсивность и сильные удары - боксерские тренировки включают в себя принципы HIIT (высокоинтенсивной физической активности). Это означает, что выполняются упражнения с задействованием максимального количества мышц. Таким образом сжигается жир, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. При этом нагрузка на суставы значительно меньше, чем, например, во время бега.

  3. Бокс развивает силу и выносливость. Он учит множеству потрясающих ударов и приемов, которые, естественно, делают тело сильным и рельефным без изнурительных тренировок, как в тяжелой атлетике.При этом занятия со скакалкой и стойки во время боя тренируют нижнюю часть тела.

  4. Концентрация и целеустремленность. Странным образом бокс улучшает умственный фокус, заставляя человека думать только о стойке, технике и движениях противника. Прохождение боксерской тренировки - отличный способ очистить мысли, который загромождают Ваш разум.

  5. Уверенность в себе. Что может быть более вдохновляющим, чем научиться правильно ставить удар. Вы можете начать с малого, но после нескольких недель и месяцев занятий боксом начинаете понимать, что у Вас есть определенный набор навыков.

  6. Разрядка после стресса. Когда человек серьезно занимается физической активностью, тело освобождает поток эндорфинов, способный смягчить любые стрессы. Это абсолютно естественный способ заставить чувствовать себя лучше умственно и физически.

  7. Самооборона. Бокс действительно не предназначен для обучения самообороне, но он учит некоторым основам, которые могут спасти жизнь, если Вы попадаете в непредвиденную ситуацию. Помните, что головорезы не играют по правилам на улице, поэтому в данном случае эти навыки помогут, но не дают никаких гарантий.

Найти боксерский зал


Теперь, когда Вы понимаете множество преимуществ бокса, пришло время выйти и найти себе хороший боксерский зал. Все они имеют разный класс и уровень. Бокс для новичков и тренировок и бокс для профессиональных спортсменов имеет разные походы требования. Хороший тренажерный зал по боксу имеет сертифицированных тренеров, качественное оборудование и множество подготовленных людей, которые помогают поддерживать форму и мотивацию. В хороших спортзалах знают, как помочь человеку достичь своих целей, будь то профессионал, или новичок.


Боксерское оборудование


Прежде чем вы начнете отрабатывать свои первые удары, нужно выбрать правильное оборудование. Особенно это актуально для тех, кто планирует обустроить собственный спортивный уголок в доме или гараже. Это не обязательно означает что нужно выходить на улицу и покупать лучшее, что есть на рынке, но следует обратить внимание на качественное оборудование, которое прослужит долгое время.


  • Бандаж для рук - используется для защиты суставов и рук под перчатками. Он, как правило, сделан из ткани. Каждый боец должен обладать некоторыми навыками из правильной намотки.

  • Боксерские перчатки - каждому боксеру нужны свои перчатки. В то время как существуют разные размеры и вес, Вы должны приобрести ту пару, которая будет подходить идеально по всем параметрам.

  • Обувь для бокса - боксерские ботинки обычно имеют высокий верх и плотно охватывают ногу. Они предназначены для поддержания устойчивости лодыжек и ног при движении, но совершенно не подходят для бега или другого кардио.

  • Шлем - любители должны его обязательно использовать во время поединков. Этот элемент экипировки должен защищать затылок, скулы, подбородок, но при этом быть легким и не ограничивать кругозор.

  • Капа - защита для зубов от разрушения при попадании в лицо, а также помогает не укусить язык.

  • Мешок для бокса - поможет Вам работать над силой удара и общей выносливостью. Есть тренировок, основанных на работе с этим снарядом. Традиционные подвесные тяжелые мешки великолепны для спортзала, но если Вы хотите что-то более портативное для дома, то стоит так же задуматься о стоячем мешке.

  • Speed Bag - Скоростная груша - это небольшой снаряд для отработки скорости удара и реакции. Он помогает ловко работать руками, развивает выносливость, координацию рук и глаз.

  • Скоростная скакалка - является лучшим инструментом разогрева. Это поможет наращивать выносливость и при этом не убавляет мышечную массу.


Таким образом, имея необходимое оборудование и мотивацию, можно приступать к тренировкам. Есть множество рекомендаций по поводу этого, но самое главное - работать над собой систематически, повышать уровень нагрузки постепенно, следить правильностью техники и правильно питаться. Выполняя эти несложные пункты, Вы в скором времени увидите видимые результаты. Ведь мотивация и хороший старт - это уже половина успеха.




Поделиться новостью:
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Комментировать:
Вконтакте Facebook

Материалы по теме:

Lisa
[URL=http://www.jameshardenshoes.com.co/][B]Harden vol 1[/B][/URL]
[URL=http://www.lebron15.com.co/][B]Lebron 15 Ghost[/B][/URL]
[URL=http://www.rihannafentypuma.us.com/][B]Fenty Puma[/B][/URL]
[URL=http://www.adidasshoesadidas.us.com/][B]Adidas Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrieirving-shoes.com/][B]Kyrie Irving Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.poloralphlaurenoutlet-store.us.com/][B]Polo Ralph Lauren Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoras.org.uk/][B]Pandora[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutletonline-store.us.com/][B]Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.michaelkorsoutletonline-official.us.com/][B]Michael Kors Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.ultraboost.org/][B]Ultra Boost[/B][/URL]
[URL=http://www.pandora--jewelry.us.com/][B]Pandora Jewelry[/B][/URL]
[URL=http://www.jordan11space-jam.us/][B]Jordan 11 Space Jam[/B][/URL]
[URL=http://www.redbottomshoesforwomen.us.com/][B]Red Bottom Shoes For Women[/B][/URL]
[URL=http://www.longchampoutletsale.us.com/][B]Longchamp Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryofficialsite.com/][B]Pandora Jewelry Official Site[/B][/URL]
[URL=http://www.lebron-15.us/][B]Lebron 15[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutlet-store.us.com/][B]Polo Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.valentinos.us.com/][B]Valentino Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.curry-4.us.com/][B]Curry 4[/B][/URL]
[URL=http://www.vanscom.us.com/][B]Vans[/B][/URL]
[URL=http://www.nikeairmax2018.us/][B]Nike Air Max[/B][/URL]
[URL=http://www.underarmour-outlet.us/][B]Under Armour[/B][/URL]
[URL=http://www.katespadeoutletfactory.us.com/][B]Kate Spade Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.coachoutlet-official.us.com/][B]Coach Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.pandora-outlets.us/][B]Pandora Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.skechersuk.org.uk/][B]Skechers Women[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezysboost350v2.us.com/][B]Yeezy boost 350 v2[/B][/URL]
[URL=http://www.nike-uptempo.com/][B]Nike Air More Uptempo[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezy.us.org/][B]Yeezy[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezy350v2boost.us/][B]Yeezy Boost 350 V2[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrie3shoes.us.com/][B]Kyrie 3[/B][/URL]
[URL=http://www.nike-cortez.org/][B]Nike Cortez Classic[/B][/URL]
[URL=http://www.fidget-spinner.us.com/][B]Fidget Spinners[/B][/URL]
[URL=http://www.michaelkors-outletcanada.ca/][B]Michael Kors Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.nike-vapormax.us.com/][B]Nike Vapormax[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlauren-outletonline.com/][B]Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.coachoutletfactorys.us.com/][B]Coach Factory Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.birkenstockcom.us.com/][B]Birkenstock Sandals[/B][/URL]
[URL=http://www.katespadeoutlet-online.us/][B]Kate Spade Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.curry-4.us/][B]Curry 4[/B][/URL]
[URL=http://www.clarks-shoes.org/][B]Clarks Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.longchampcom.us.com/][B]Longchamp[/B][/URL]
Имя Цитировать
James
[URL=http://www.puma--shoes.us.com/][B]Puma Shoes For Men[/B][/URL]
[URL=http://www.nmdadidas.com.co/][B]NMD Adidas[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezybeluga.us.com/][B]Yeezy Beluga[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryofficialsite.us.com/][B]Pandora Official Site[/B][/URL]
[URL=http://www.jordan11red.us.com/][B]Jordan 11 Red[/B][/URL]
[URL=http://www.jimmychoooutletshoes.us.com/][B]Jimmy Choo Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.officialpandorajewelry.us.com/][B]Pandora Jewelry[/B][/URL]
[URL=http://www.kd10shoes.us.com/][B]KD 10 Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.kd-shoes.us.com/][B]Nike KD Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.monclers.org.uk/][B]Moncler UK[/B][/URL]
[URL=http://www.vansoutlet-store.us.com/][B]Vans Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.louboutinshoesheels.us.com/][B]Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.christianlouboutinshoesinc.us.com/][B]Christian Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoraringsofficial.us.com/][B]Pandora Rings[/B][/URL]
[URL=http://www.red-bottomsshoes.us.com/][B]Red Bottom Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenpoloshirtsoutlet.org.uk/][B]Ralph Lauren Polo[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoracharmssaleclearance.com.co/][B]Pandora Charms[/B][/URL]
[URL=http://www.air-maxfr.fr/][B]Air Max Pas Cher[/B][/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsshoes.us.com/][B]Timberlad Boots For Men[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoras.us.com/][B]Pandora Charms[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoracharm-jewelry.us.com/][B]Pandora Charm[/B][/URL]
[URL=http://www.adidasoutlet-store.us.com/][B]Adidas Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrie3shoes.us.com/][B]Kyrie 3[/B][/URL]
[URL=http://www.airmax90chaussure.fr/][B]Air Max 90[/B][/URL]
[URL=http://www.nike--outlet.us.com/][B]Nike Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.adidasshoesonline.us.com/][B]Adidas Sneakers[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrie3.com.co/][B]Nike Kyrie 3[/B][/URL]
[URL=http://www.nikeairforce1.com.co/][B]Nike Air Force 1[/B][/URL]
[URL=http://www.christianlouboutinshoesdiscount.us.com/][B]Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.airmaxs.us.com/][B]Air Max[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezys.com.co/][B]Yeezy Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsofficial.us.com/][B]Timberland Boots[/B][/URL]
[URL=http://www.northfaceoutletoff.us.com/][B]North Face Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.toryburchoutletinc.us.com/][B]Tory Burch Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutletpoloonline.us.com/][B]Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.nike--shoes.us.com/][B]Nike Shoes For Men[/B][/URL]
[URL=http://www.jamesharden-shoes.us.com/][B]Harden shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrie4.com.co/][B]Kyrie 4[/B][/URL]
[URL=http://www.longchampshandbags.us.com/][B]Longchamp Handbags[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoracanadajewelry.ca/][B]Pandora[/B][/URL]
[URL=http://www.monclerukoutllet.org.uk/][B]Moncler[/B][/URL]
[URL=http://www.jordanretro-11.us.com/][B]Jordan Retro[/B][/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsformen.com.co/][B]Timberland Boots For Men[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezysboost350v2.us.com/][B]Yeezy boost 350 v2[/B][/URL]
[URL=http://www.louboutinsshoes.us.com/][B]Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorarings.us.com/][B]Pandora Rings[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryoff.us.com/][B]Pandora Jewelry[/B][/URL]
[URL=http://www.northfacesjackets.us.com/][B]North Face Jackets For Women[/B][/URL]
[URL=http://www.lebron-shoes.us.com/][B]Lebron Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.adidasnmdofficial.us.com/][B]Adidas NMD Womens[/B][/URL]
[URL=http://www.coachoutletonlinehandbags.us.com/][B]Coach Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorabraceletjewelry.us.com/][B]Pandora Bracelet[/B][/URL]
[URL=http://www.ralph--lauren.us.com/][B]Ralph Lauren[/B][/URL]
[URL=http://www.kd10.com.co/][B]Nike KD 10[/B][/URL]
[URL=http://www.valentinos.us.com/][B]Valentino Shoes[/B][/URL]
Имя Цитировать
Marc
[URL=http://www.ralphlaurenoutletpoloonline.us.com/][B]Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.officialpandorajewelry.us.com/][B]Pandora Jewelry[/B][/URL]
[URL=http://www.kd10.com.co/][B]Nike KD 10[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrie3shoes.us.com/][B]Kyrie 3[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenpoloshirtsoutlet.org.uk/][B]Ralph Lauren Polo[/B][/URL]
[URL=http://www.lebron-shoes.us.com/][B]Lebron Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.jimmychoooutletshoes.us.com/][B]Jimmy Choo Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.nmdadidas.com.co/][B]Adidas NMD[/B][/URL]
[URL=http://www.airmaxs.us.com/][B]Nike Air Max[/B][/URL]
[URL=http://www.adidasnmdofficial.us.com/][B]Adidas NMD[/B][/URL]
[URL=http://www.monclers.org.uk/][B]Moncler[/B][/URL]
[URL=http://www.christianlouboutinshoesinc.us.com/][B]Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.ralph--lauren.us.com/][B]Polo Ralph Lauren[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezysboost350v2.us.com/][B]Yeezy boost 350 v2[/B][/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsformen.com.co/][B]Timberland Boots[/B][/URL]
[URL=http://www.nike--shoes.us.com/][B]Nike Shoes For Women[/B][/URL]
[URL=http://www.louboutinsshoes.us.com/][B]Christian Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoraringsofficial.us.com/][B]Pandora Rings[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorarings.us.com/][B]Pandora Rings[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoracharmssaleclearance.com.co/][B]Pandora Charms Sale[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryofficialsite.us.com/][B]Pandora Jewelry[/B][/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsshoes.us.com/][B]Timberlad Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.coachoutletonlinehandbags.us.com/][B]Coach Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.nike--outlet.us.com/][B]Nike Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezybeluga.us.com/][B]Yeezy Boost 350 V2 Beluga 2.0[/B][/URL]
[URL=http://www.louboutinshoesheels.us.com/][B]Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.jamesharden-shoes.us.com/][B]James Harden shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.jordanretro-11.us.com/][B]Jordan Retro[/B][/URL]
[URL=http://www.air-maxfr.fr/][B]Air Max Pas Cher[/B][/URL]
[URL=http://www.jordan11red.us.com/][B]Jordan 11 Red[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoracharm-jewelry.us.com/][B]Pandora Charm[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorabraceletjewelry.us.com/][B]Pandora Bracelets[/B][/URL]
[URL=http://www.kd-shoes.us.com/][B]Kevin Durant Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrie3.com.co/][B]Kyrie 3[/B][/URL]
[URL=http://www.christianlouboutinshoesdiscount.us.com/][B]Christian Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrie4.com.co/][B]Kyrie 4 Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.longchampshandbags.us.com/][B]Longchamp Handbags[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoracanadajewelry.ca/][B]Pandora Canada[/B][/URL]
[URL=http://www.pandoras.us.com/][B]Pandora[/B][/URL]
[URL=http://www.toryburchoutletinc.us.com/][B]Tory Burch Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.northfacesjackets.us.com/][B]North Face Jackets[/B][/URL]
[URL=http://www.kd10shoes.us.com/][B]KD Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsofficial.us.com/][B]Timberland Boots For Women[/B][/URL]
[URL=http://www.puma--shoes.us.com/][B]Puma Shoes For Women[/B][/URL]
[URL=http://www.airmax90chaussure.fr/][B]Air Max 90[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryoff.us.com/][B]Pandora Jewelry[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezys.com.co/][B]Yeezy Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.adidasshoesonline.us.com/][B]Adidas Sneakers[/B][/URL]
[URL=http://www.northfaceoutletoff.us.com/][B]North Face Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.nikeairforce1.com.co/][B]Air Force 1 Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.adidasoutlet-store.us.com/][B]Adidas Outlet Store[/B][/URL]
[URL=http://www.valentinos.us.com/][B]Valentino[/B][/URL]
[URL=http://www.red-bottomsshoes.us.com/][B]Red Bottoms[/B][/URL]
[URL=http://www.vansoutlet-store.us.com/][B]Vans Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.monclerukoutllet.org.uk/][B]Moncler UK[/B][/URL]
Имя Цитировать
Edna
[URL=http://www.jordans11.us.com/][B]Jordan 11[/B][/URL]
[URL=http://www.new-jordans.us.com/][B]New Jordans 2018[/B][/URL]
[URL=http://www.ultraboost.org/][B]Adidas Ultra Boost[/B][/URL]
[URL=http://www.adidas-yeezys.us.com/][B]Adidas Yeezy[/B][/URL]
[URL=http://www.michaelkorscanada-outlet.ca/][B]Michael Kors Canada[/B][/URL]
[URL=http://www.nike-cortez.org/][B]Nike Cortez[/B][/URL]
[URL=http://www.birkenstockcom.us.com/][B]Birkenstock Sale[/B][/URL]
[URL=http://www.longchampoutletsale.us.com/][B]Longchamp Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutlet-store.us.com/][B]Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.soccercleats.us.com/][B]Soccer Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.skechersuk.org.uk/][B]Skechers Shoes UK[/B][/URL]
[URL=http://www.fidget-spinner.us.com/][B]Fidget Spinner[/B][/URL]
[URL=http://www.birkenstockoutletsale.us.com/][B]Birkenstock Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutletonline-store.us.com/][B]Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrieirving-shoes.com/][B]Kyrie Irving Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.christianlouboutininc.us.com/][B]Christian Louboutin Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlaurensaleclearanceuk.org.uk/][B]Ralph Lauren[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryofficialsite.com/][B]Pandora Jewelry[/B][/URL]
[URL=http://www.katespadeoutlet-online.us/][B]Kate Spade Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezys-shoes.us.com/][B]Yeezys[/B][/URL]
[URL=http://www.katespadeoutletfactory.us.com/][B]Kate Spade Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.lebron15.com.co/][B]Lebron 15[/B][/URL]
[URL=http://www.kyrie-irvingshoes.us.com/][B]Kyrie Irving Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.nikeairvapormax.us.com/][B]Nike Air Vapormax[/B][/URL]
[URL=http://www.underarmour-outlet.us/][B]Under Armour[/B][/URL]
[URL=http://www.adidas--yeezy.us.com/][B]Adidas Yeezy[/B][/URL]
[URL=http://www.nike-airmax2018.us.com/][B]Nike Air Max[/B][/URL]
[URL=http://www.jameshardenshoes.com.co/][B]Harden vol 1[/B][/URL]
[URL=http://www.coachoutletfactorys.us.com/][B]Coach Factory[/B][/URL]
[URL=http://www.rihannafentypuma.us.com/][B]Rihanna Puma Slides[/B][/URL]
[URL=http://www.clarks-shoes.org/][B]Clarks Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.pandora--jewelry.us.com/][B]Pandora Jewelry[/B][/URL]
[URL=http://www.redbottomshoesforwomen.us.com/][B]Red Bottom Shoes For Women[/B][/URL]
[URL=http://www.coachoutlet-official.us.com/][B]Coach Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.birkenstocks-sandals.us.com/][B]Birkenstock[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorasjewelry.us.com/][B]Pandora[/B][/URL]
[URL=http://www.curry-4.us.com/][B]Curry 4[/B][/URL]
[URL=http://www.airmax-95.us.com/][B]Air Max 95[/B][/URL]
[URL=http://www.poloralphlaurenoutlet-store.us.com/][B]Polo Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.air-max90.us.com/][B]Nike Air Max 90[/B][/URL]
[URL=http://www.nike-vapormax.us.com/][B]Nike Vapor Max[/B][/URL]
[URL=http://www.adidas-outlets.us.com/][B]Adidas Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.nmd.us.com/][B]NMD R1[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorainc.us.com/][B]Pandora[/B][/URL]
[URL=http://www.birkenstock-shoes.us.com/][B]Birkenstock Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.fenty-puma.us.com/][B]Fenty Puma by Rihanna[/B][/URL]
[URL=http://www.longchampcom.us.com/][B]Longchamp[/B][/URL]
[URL=http://www.adidasshoesadidas.us.com/][B]Adidas Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.michaelkors-outletcanada.ca/][B]Michael Kors Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.curry-shoes.us.com/][B]Curry Shoes[/B][/URL]
[URL=http://www.huarachesnike.us.com/][B]Nike Huarache[/B][/URL]
[URL=http://www.nike-uptempo.com/][B]Nike Air Uptempo[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezy350v2boost.us/][B]Yeezy 350 V2[/B][/URL]
[URL=http://www.nikeairmax2018.us/][B]Nike Air Max 2018[/B][/URL]
[URL=http://www.jordan11space-jam.us/][B]Jordan 11 Space Jam[/B][/URL]
[URL=http://www.curry-4.us/][B]Stephen Curry 4[/B][/URL]
[URL=http://www.pandorascharms.us.com/][B]Pandora Charms[/B][/URL]
[URL=http://www.ultra-boost.us.com/][B]Ultra Boost[/B][/URL]
[URL=http://www.nikeoutlet--store.us.com/][B]Nike Store[/B][/URL]
[URL=http://www.lebron-15.us/][B]Lebron 15[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezysboost-350.us.com/][B]Yeezy Boost 350[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlauren-outlet-online.us.com/][B]Polo Ralph Lauren Outlet Online[/B][/URL]
[URL=http://www.ralphlauren-outletonline.com/][B]Ralph Lauren Outlet[/B][/URL]
[URL=http://www.vanscom.us.com/][B]Vans[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezy.us.org/][B]Yeezy[/B][/URL]
[URL=http://www.yeezybluetint.us/][B]Yeezy Blue Tint[/B][/URL]
[URL=http://www.air-jordans11.us.com/][B]Air Jordans[/B][/URL]
[URL=http://www.goyards.us.com/][B]Goyard[/B][/URL]
[URL=http://www.pandora-outlets.us/][B]Pandora Outlet[/B][/URL]
Имя Цитировать
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений

Блог

Добавить пост в блог

Не указан ID опроса.

Cloudim - .